Como Melhorar a Timidez e Nervosismo nas Apresentações
Você é daqueles(as) que já começa a tremer quando escuta falarem em apresentação? Saiba que não é só você que passa por isso. Segundo estudo das pesquisadoras Karen Dwyer e Marlin M.Davidson, da Universidade de Nebraska-Omaha, publicado em 2012, o receio de falar em público é superado apenas pelo medo da morte e está à frente do temor de problemas financeiros, altura e solidão.
Saber se expressar de forma clara e confiante é uma habilidade essencial tanto na sala de aula quanto na vida profissional. Para isso, trouxemos umas dicas chaves para te ajudar a superar esse nervosismo e se destacar nas apresentações.
Preparação é a Chave
Conheça o Conteúdo: Estude bem o material que você irá apresentar para se sentir mais confiante e preparado.
Pratique: Faça ensaios em casa ou com amigos para se familiarizar com o conteúdo e aprimorar sua fluência. Espelhe a tela da apresentação em sua televisão e faça um ensaio, sua platéia pode até ser um urso de pelúcia :). Essa dica é fundamental para quem tem tempo limite para apresentar. Ensaiando e cronometrando sua apresentação é uma ótima maneira de estar preparado.
Planeje uma ordem cronológica dos fatos. Assim, sua apresentação terá coerência de começo, meio e fim. Além disso, as informações importantes serão mais facilmente lembradas na hora que você estiver apresentando.
Respiração e Postura
Respire Fundo: Respirar profundamente ajuda a acalmar os nervos e a controlar a ansiedade.
Postura Confidente: Mantenha uma postura ereta e olhe nos olhos de seu público para transmitir confiança e segurança.
Segure uma caneta na hora da apresentação: Isso vai ajudar a deslocar sua ansiedade num processo de transferência.
Comece Pequeno
Apresente-se para Pequenos Grupos: Comece apresentando-se para amigos ou familiares antes de enfrentar uma plateia maior.
Ganhe Confiança aos Poucos: À medida que você ganha confiança, vá aumentando o tamanho do seu público gradualmente.
Envolva-se com o Público
Interaja com seu Público: Faça perguntas, peça opiniões e envolva seu público durante a apresentação para criar uma conexão. Dinâmicas durante a apresentação são ótimas para a interação e diminui a sensação de que o foco está 100% em você. Isso vale para transmissão de algum vídeo, inclusão de algo engraçado na apresentação, jogos com o público relacionados com o tema, etc.
Ouça e Responda: Esteja aberto a ouvir as perguntas e feedbacks do seu público e responda de forma clara e objetiva.
Lidar com situações de exposição é algo que todos provavelmente terão que fazer algum dia. Afinal, a comunicação assumiu um lugar de muito protagonismo, o que acaba exigindo que todos tenham essas habilidades.
Para se tornar um bom comunicador e se sair bem em apresentações, saber lidar com o próprio medo é fundamental. A prática e a preparação são fundamentais para superar a timidez e se tornar um comunicador mais eficaz. Conte com a Class4U para te auxiliar nesse processo e não deixe de nos procurar para suporte.